Sie sollten Oliven essen

Wir sollten Oliven essen, wir alle wissen, dass Olivenöl sehr gesund ist. Die Früchte der Olive bleiben jedoch nicht hinter ihren gesundheitlichen Vorteilen zurück. Außerdem können wir uns keine Vorspeisen, Tapas oder Pizzen ohne schwarze oder grüne Oliven vorstellen.

Interessanterweise wurden die Oliven in der fernen Vergangenheit lange Zeit als Nahrungsmittel verwendet, lange bevor der erste Brief erschien. Nach der griechischen Mythologie wurden Oliven als Nahrungsmittel der Götter bezeichnet.

Obwohl es Oliven in verschiedenen Farben und Schattierungen gibt, sind sie alle ursprünglich grün. Sie sind auch sehr bitter, dank der Substanz Oleuropein, das mit verschiedenen Methoden aus den Oliven gewonnen wird.

Eigenschaften von Oliven

Oliven sind reich an Eisen, Vitaminen E und A, Natrium, Calcium und Ballaststoffen. Viele Menschen meiden es, Oliven zu essen, weil sie das Gefühl haben, reich an Fett zu sein. Es ist wahr, dass die Oliven Fett enthalten, aber dies sind gesunde Omega-9-Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel erhöhen.

Oliven enthalten Antioxidantien, Polyphenole und Flavonoide, die entzündungshemmend wirken. Wir können also sagen, dass Oliven ideale Nahrungsmittel sind, um freie Radikale zu bekämpfen, die gesunde Körperzellen schädigen.

Warum sind die Oliven Gesund?

Gedächtnis verbessern
Oliven enthalten Polyphenole, Substanzen, die den oxidativen Stress im Gehirn reduzieren. Viele in den USA durchgeführte Studien zeigen, dass der tägliche Olivenkonsum das Gedächtnis um bis zu 25% verbessert.

Sie geben Energie
Eine Tasse Oliven enthält 4,4 mg Eisen. Eisen hilft bei der Synthese von Carnitin, einer Aminosäure, die Fett in Energie umwandelt. Außerdem erhöht Eisen den Hämoglobinspiegel im Blut.

Sie reduzieren Falten
Oliven reduzieren Falten um 20%, da sie Ölsäure enthalten. Diese einfach ungesättigte Omega-9-Fettsäure hält die Haut sanft und gesund. Die Oliven enthalten auch Vitamin E, was die Gesundheit der Haut verbessert.

Reduziert den erhöhten Appetit
Eine Studie in Italien hat gezeigt, dass der Verzehr von 10 Oliven pro Mahlzeit den Appetit um 22% reduziert.

Verhindert Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Aufgrund des Fettsäuregehaltes regulieren Oliven den Cholesterin- und Triglyceridspiegel und verhindern, dass sich diese Schadstoffe in den Blutgefäßen ansammeln. Auf diese Weise schützen und verstärken die Oliven die Arterien und verhindern die Entstehung vieler Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit dem Herz-Kreislauf-System.

Entfernt das Gefängnis
Menschen, die Probleme mit dem Gefängnis haben, sollten Oliven essen, weil sie reich an Ballaststoffen sind.

Es reduziert Entzündungen und Schmerzen
Aufgrund der Anwesenheit von Antioxidantien wirken Oliven als Mittel zur Schmerzlinderung und zur Verringerung von Entzündungsprozessen im Körper.

Verhindert Krebs
Antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen von Oliven wirken sich positiv auf den Körper aus, beseitigen Giftstoffe aus dem Körper und bekämpfen freie Radikale, wodurch die Zellen vor bösartigen Erkrankungen geschützt werden.

Sie reduzieren Allergien
Nehmen Sie Oliven in Ihre tägliche Ernährung auf, da Sie auf diese Weise die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen verschiedene Allergien erhöhen oder die Symptome lindern können.

Sie behalten ihre Augen
In einer Tasse Oliven wird die empfohlene Tagesdosis Vitamin A empfohlen, die für die Erhaltung der Augengesundheit und für eine bessere Art, insbesondere für die Nachtsicht, erforderlich ist. Oliven schützen vor dem Auftreten von Katarakten und anderen Augenerkrankungen, die im Alter auftreten.