Eine Anti-Stress-Diät, die Ihre Kilogramm schmilzt und Anspannung löst

Lebensmittel können Stress auf verschiedene Weise reduzieren. Einige Lebensmittel stimulieren die Sekretion von Serotonin im Körper, andere reduzieren die Sekretion von Cortisol und Adrenalin, Stresshormone, die Ihre Gesundheit schädigen, die Immunität schwächen und den Blutdruck erhöhen können. Nun, was müssen Sie tun, um mit einer Anti-Stress-Diät abzunehmen?

Komplexe Kohlenhydrate

Kohlenhydrate stimulieren die Sekretion von Serotonin im Gehirn. Es ist am besten, komplexe Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, die langsam verdauen. Dazu gehören Integralbrot, integrierte Pasta und Haferflocken, die sich am besten zum Frühstück eignen.

Einfache Kohlenhydrate

Die Ernährung mit einfachen Kohlenhydraten wird nicht empfohlen, vor allem nicht für Menschen mit Diabetes. Meist handelt es sich dabei um Produkte, die Zucker und Weißmehl enthalten, schnell verdauen und für kurze Zeit ein Vergnügen bieten. Begrenzen Sie die Einnahme einfacher Kohlenhydrate, um Stress abzubauen und überschüssige Pfunde loszuwerden.

Orangen

Orangen sind reich an Vitamin C, das die Immunität stärkt und die Sekretion von Stresshormonen verringert. Forschungen haben gezeigt, dass Vitamin C den Blutdruck senkt, die Sekretion von Cortisol reduziert und den Stoffwechsel beschleunigt. Die Orangen sind hervorragend gegen Cellulite.

Spinat

Ein Magnesiummangel kann zu Ermüdung führen, ein allgemeines Merkmal von Stress. Eine Portion Spinat hat den ganzen Tag über ausreichend Magnesium. Spinat enthält außerdem viele Nährstoffe, die das Hungergefühl reduzieren.

Fisch

Um Stress abzubauen, müssen Sie genügend Omega-3-Fettsäuren in den Fisch eingeben. Diese gesunden Fette verhindern die Ausschüttung von Stresshormonen und schützen den Körper vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depressionen. Darüber hinaus ist der Fisch hervorragend im Kampf gegen das Gewicht. Proteine und Fette reduzieren das Hungergefühl und den Wunsch nach Abendessen. Es wird empfohlen, mindestens zweimal pro Woche Fisch zu sich zu nehmen.